Вихідні та травневі свята – час застілля і пікніків, тому дуже важливо не зіпсувати шлунок, а також не набрати зайвих кілограмів.
“Більше пийте простої чистої води під час свят. Вода здатна творити чудеса. Вона пригнічує апетит, активізує обмін речовин, покращує стан шкіри і в цілому роботу органів”, – відзначає вона.
Також експерт нагадала про корисність зелені і фруктів. “Вирушаючи за місто, в кошик для пікніка складіть свіжу зелень, овочі і фрукти. Вони допоможуть полегшити перетравлювання традиційних страв: барбекю, шашлику, колбасно-сирної нарізки і т.д. Замініть або розбавте м’ясний шашлик овочами на грилі, грибами, рибою”, – уточнила Ольга Фоміна.
Консультант порадила більше рухатися і брати з собою за місто скакалку або еспандер.
“І коли все пройде, до виходу на роботу та повернення у звичний ритм залишиться 1-2 дні дозвольте організму відпочити. Влаштуйте 1-2 розвантажувальних дня, зробіть чистку ШКТ, рушайте до улюбленого тренера на потужне кардіо”, – радить експерт.
За її словами, в якості розвантаження можна поголодувати на воді або відварах трав з медом, або просто їсти весь день тільки свіжі овочі, фрукти, зелень. А ось чистки краще підбирати з фахівцем в залежності від стану здоров’я.