Які головні вітаміни мають бути у вашому осінньому раціоні

[Total: 0    Average: 0/5]

Медики вважають, що вітаміни особливо потрібні організму восени, щоб зменшити вірогідність депресії, а також підготуватися до періоду епідемій простудних захворювань.

  • Більше актуальних новин читай у газеті «Неділя Закарпатські новини»! Купи газету у кіоску або передплати на своїй пошті. Індекс: 09653

На жаль, свіжі ягоди, овочі та фрукти і зелень, з’їдені за літо, мало допоможуть нам при наближенні зими. Не багато вітамінів мають властивість накопичуватися, тому восени (як і навесні) добре пропити курс вітамінних комплексів, пише Укрінформ.

Щоб успішно протистояти різним інфекціям або скоротити період одужання від простуди, потрібно приймати вітаміни А, В6, С та Е. Вони укріплюють імунітет як у дітей, так і в дорослих. Але ще краще, якщо у вас є можливість отримувати вітаміни не з фармацевтичної продукції, а прямо з грядки або з нещодавніх заготовок.

Багатою на природні джерела вітаміну А є морква.

Вітаміну В6 –  картопля, квасоля та інші бобові.

Вітаміну С – солодкий перець і квашена капуста.

Вітаміну Е – різні рослинні олії (оливкова, соняшникова, кукурудзяна, лляна, мигдальна тощо).

zakarpatpost.net

Comments are closed.