Найбільш ефективні продукти для того, аби позбутися від геморою
Біль, кровотеча і сильний свербіж, які супроводжують геморой, часто бувають достатніми, щоб загнати вас на стіну.
- Читай газету «ЯСНО»! Живи на ЯСНОму боці! Купи газету у кіоску або передплати на своїй пошті. Індекс: 76076
На щастя, деякі продукти можуть допомогти полегшити симптоми – і навіть допомогти у першу чергу, пише Укрінформ.
- Бобові. При спробі уникнути або запобігти гемороєві, одне з головних правил – переконатися, що ви отримуєте досить волокна.
Бобові ж завантажені розчинними і нерозчинними видами волокон.
Наприклад, 1 чашка (198 г) вареної сочевиці містить майже 16 г клітковини. Це приблизно половина рекомендованого споживання.
- Цілісні зерна. Як і бобові, цільне зерно є живильним середовищем, тому, що воно зберігає свої зародки, висівки та ендосперм, які завантажені корисними компонентами, такими як клітковина. Майте на увазі, що цільне зерно виходить за рамки ситних цільнозернового борошна і хліба. Хоча це хороші варіанти, у цю категорію також входять ячмінь, кукурудза, лобода, коричневий рис, цільне жито й овес.
Вівсянка є особливо хорошим варіантом, щоб включити її до свого раціону, коли ви намагаєтеся зменшити симптоми.
- Брокколі та інші хрестоцвітні овочі. До хрестоцвітних овочів належать броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, рукола, редис, ріпа й капуста.
Хоча вони в основному відомі своїми протираковими властивостями, вони також постачають значну кількість нерозчинних волокон.
Наприклад, в 1 чашці (76 г) сирої брокколі міститься близько 2 г харчових волокон, причому всі вони нерозчинні. Це працює для покращення вашого випорожнення.
- Артишоки. Як і багато продуктів із високим вмістом клітковини, артишок допомагає живити корисні бактерії у вашому кишківнику. Два дослідження на людях показали, що інулін – тип розчинної клітковини в артишоках – збільшує кількість корисних кишкових бактерій, таких як Bifidobacteria і Lactobacilli.
- Коренеплоди. Коренеплоди, такі як солодка картопля, ріпа, буряк, бруква, морква і картопля, наповнені корисними для кишківника волокнами, що містять близько 3-5 г на порцію.
Оскільки коренеплоди зменшують запор, це може послабити симптоми геморою.
Кращий спосіб включити коренеплоди до свого раціону – смажити, готувати на пару, смажити у духовці або варити у шкірці.
- Гарбуз. З літа в зиму гарбуз приносить колір і клітковину на вашу тарілку. Насолоджуйтесь смаженим, обсмаженим або вареним гарбузом, щоб ваш шлунково-кишковий тракт перебував у нормі.
