Як полегшити відчуття самотності

Психоаналітик Володимир Казанцев розповів, як полегшити відчуття самотності.

передплати газету Поради Здоров’я на своїй пошті 💛 індекс 89266 💙 замовляй рекламу в газету 067 666 90 90

Про це він пише на майданчику популярного онлайн-ресурсу Психологічна підтримка, інформують Факти ICTV.

– Перший крок – це зрозуміти, чи є для вас проблемою відсутність у вашому житті стійких емоційних зв’язків, адже багатьом людям цілком комфортно в такому стані, – зазначає фахівець.

Якщо це так, то не варто змушувати себе вести активне соціальне життя. Стежте за своїми відчуттями.

Якщо ж відчуття самотності сильно впливає на якість вашого життя, для початку прийміть це. Тільки визнавши проблему, можна почати з нею працювати.

Знайомтеся з новими людьми. Нехай це буде коротка розмова з баристою в кафе поруч із будинком або листування з кимось новим у соціальних мережах.

Намагайтеся частіше перебувати серед інших людей. Дослідження показують, що прогулянки зменшують симптоми тривоги та депресії, підвищують настрій. Під час прогулянки поспостерігайте за тим, що відбувається навколо, і спробуйте відчути себе частиною подій навколо.

Пошукайте собі нове хобі. Коли людина захоплена якимось процесом, це дає змогу заглушити негативний внутрішній монолог, який багато в чому сприяє відчуттю смутку та ізольованості.

ЗакарпатПост