Ось кілька додаткових порад для приготування здорових сніданків, пише газета «Поради Здоров’я»:
- Використовуйте цільнозернові продукти, такі як вівсянка, зелена гречка, пшоно, цільнозерновий бездріжжовий хліб.
- Додавайте свіжі фрукти, ягоди та сирі горіхи, мед для додаткової поживності.
- Обмежуйте споживання цукру, доданого жиру та солі.
Понеділок
- Вівсянка з фруктами і горіхами
- Яєчня з овочами
- Гречка з йогуртом і ягодами
Вівторок
- Смузи з фруктів і овочів
- Тости з авокадо і яйцем
- Сирники з фруктами або ягодами
Середа
- Омлет з овочами
- Йогурт з мюслями та фруктами
- Французький тост з кавуном
Четвер
- Каша з овочами і м’ясом
- Сніданок вівсянка з ягодами і сиром
- Яйця пашот з тостами
П’ятниця
- Ванільні панкейки з фруктами і сиропом
- Сирники з шоколадом
- Гречка з молоком і фруктами
Субота
- Омлет з сиром і беконом
- Тости з авокадо і лососем
- Яєчня з грибами і сиром
Неділя
- Вівсянка з фруктами і горіхами
- Яєчня з овочами
- Сирники з фруктами або ягодами
Це меню містить різноманітні страви, які забезпечать вас усіма необхідними поживними речовинами для початку дня. Всі страви легкі в приготуванні і не вимагають багато часу.
Смачного!