Замість кави їжте банани, будете бадьорими
Лікар розповів про альтернативи кави, які є кориснішими і надають більше енергії і сил.

Через нестачу витривалості та енергії багато людей п’ють каву, тому що вона містить кофеїн. Однак є й інші продукти, які допомагають боротися із втомою і не дають заснути протягом дня. Експерти перерахували основні з них, пише газета ПОРАДИ.
Зелений чай може бути відмінною альтернативою кави, оскільки він містить кофеїн. Напій покращує пам’ять і концентрацію, знижує стрес, допомагає регулювати цикл сну-неспання, покращує кровообіг і обмін речовин.
Живильні речовини бананів включають вітаміни групи В, вітамін С і клітковину. Але банани краще борються з втомою через велику кількість мікроелементів, що містяться в них: з’єднань калію, магнію, натрію, кальцію і фосфору. Банани – чудовий вибір для спортсменів. Вони містять калій та магній – важливі електроліти, які втрачаються під час інтенсивних фізичних навантажень. Вживання банана після тренування допоможе швидко відновити енергію та запобігти м’язовим судомам.
Завдяки вмісту клітковини, банани сприяють нормалізації роботи кишечника та покращенню травлення. Калій, що міститься в бананах, відіграє важливу роль у регулюванні кров’яного тиску та підтримці здоров’я серця.
Зневоднення – одна з причин, по якій люди відчувають втому. Так що є сенс пити більше води протягом дня. Національна академія наук США рекомендує вживати в середньому 2,7 літра рідини в день для жінок і 3,7 літра рідини в день для чоловіків.
Шпинат багатий залізом і вітамінами групи В, а також вітаміном С. Ці речовини є незамінними складовими для підвищення активності.
Коливання рівня цукру в крові часто викликають млявість після обіду. Горіхи багаті білком, який допомагає стабілізувати цей показник.
• Більше цікавих новин читай у свіжому номері газети ПОРАДИ • Купи газету в кіоску або передплати на своїй пошті • Індекс 91145.