Продукти, які крадуть молодість: як харчування впливає на старіння
Здоров’я та зовнішній вигляд людини багато в чому залежить від її способу життя та харчування. Існують продукти, які сприяють передчасному старінню та негативно впливають на організм, пише газета «ПОРАДИ».
Здоров’я та молодість шкіри залежать від того, чим ви харчуєтесь
Якщо людина харчується правильно, шкіра свіжа та молода постійно і в будь якому віці. Якщо харчуватися як зараз харчуються всі, то старіння наступає швидко. Організму потрібні живі природні вітаміни: свіжі фрукти, овочі, зелень, горіхи. Але люди зараз харчуються в основному переробленими продуктами, які довго зберігаються.
Переробка повністю вбиває корисні речовини в продуктах
А від переробки, варіння, смаження, заморозки, додавання різних хімікатів, щоб подовжити термін зберігання, додавання штучних смаків, продукти стають непридатними для вживання, але смачними та викликають хімічну залежність. У цих продуктах, практично, відсутні вітаміни та корисні елементи.
Блокують захисні сили організму
Цукор, борошно, дріжджі, кава, м’ясо, алкоголь, сигарети, солодка вода, смажене, копчене, креми, ліки блокують захисні сили організму, втрачається ясність і організм швидко старіє та зношується.
Які продукти прискорюють старіння?
- Цукор: надмірне споживання цукру призводить до глікації білків, зокрема колагену, який відповідає за пружність та еластичність шкіри. Це викликає появу зморшок, втрату тонусу шкіри та інші ознаки старіння.
- Трансжири: містяться в маргарині, фастфуді, деяких видах випічки та інших оброблених продуктах. Вони підвищують рівень “поганого” холестерину та сприяють запальним процесам в організмі, що прискорює старіння.
- Оброблені м’ясні продукти: ковбаси, сосиски, бекон та інші подібні продукти містять багато солі, нітратів та інших добавок, які можуть завдати шкоди здоров’ю та прискорити старіння.
- Алкоголь: зловживання алкоголем негативно впливає на всі органи та системи організму, зокрема на печінку та серцево-судинну систему. Це може призвести до передчасного старіння та розвитку різних захворювань.
- Солодощі: торти, тістечка, цукерки та інші солодощі містять багато цукру та жирів, які сприяють набору ваги та можуть викликати проблеми зі шкірою.
- Газовані напої: містять багато цукру та штучних добавок, які можуть завдати шкоди здоров’ю та прискорити старіння.
- Кава: надмірне споживання кави може призвести до зневоднення організму та викликати проблеми зі сном, що також негативно впливає на зовнішній вигляд та здоров’я.
Як харчуватися, щоб зберегти молодість?
- Обирайте натуральні продукти: віддавайте перевагу свіжим фруктам, овочам, ягодам, зелені, цільнозерновим продуктам, нежирному м’ясу та рибі.
- Обмежте споживання цукру: намагайтеся зменшити кількість доданого білого рафінованого цукру у своєму раціоні та уникайте продуктів з високим вмістом цукру.
- Відмовтеся від трансжирів: уникайте продуктів, що містять трансжири, таких як маргарин, фастфуд та деякі види випічки.
- Збільште споживання води: пийте достатню кількість чистої води протягом дня, щоб підтримувати водний баланс організму.
- Харчуйтеся збалансовано: ваш раціон повинен містити всі необхідні вітаміни, мінерали та інші корисні речовини.
- Контролюйте розмір порцій: після 30-ти років дворазовий прийом їжі – достатній.
Залишайтеся молодими, енергійними та здоровими постійно
Харчування – це один з багатьох факторів, які впливають на старіння. Важливо також вести здоровий спосіб життя, займатися фізичною активністю, уникати стресу та багато часу проводити на свіжому повітрі.
