Від чого виникає алергія? Основні причини, про які вам не кажуть
Уявіть собі сонячний весняний день. Квітучі дерева розливають п’янкий аромат, птахи виспівують радісні мелодії. Але для мільйонів людей ця картина світу забарвлюється сльозотечею, нестерпним свербіжем, задушливим кашлем. Вони – заручники алергії, пише газета «ПОРАДИ».
Звичне пояснення цього стану просте: імунна система надмірно реагує на цілком безпечні речовини – пилок, шерсть тварин, харчові продукти. Але чому саме зараз, у XXI столітті, алергія стала справжньою епідемією? Невже наша імунна система раптово зійшла з розуму?
Стерильність та шкідливе харчування – основні причини
Насправді, коріння проблеми сягає глибше, і сучасна наука все більше схиляється до так званої “гігієнічної гіпотези”. Ця теорія стверджує, що стрімке зростання алергічних захворювань у розвинених країнах є наслідком нашого надмірно чистого способу життя та нездорового харчування (жирне, смажене, мучне, цукор, дріжджі, молочні продукти, м’ясо, ковбаси, сосиски, соуси, чіпи, сухарики, солодка вода, соки з пакету, кава, алкоголь).
Як це працює?
Протягом тисячоліть наша імунна система еволюціонувала в умовах постійного контакту з різноманітними мікроорганізмами – бактеріями, вірусами, паразитами. Ці “старі знайомі” відігравали важливу роль у “навчанні” імунної системи, допомагаючи їй розрізняти справжніх ворогів від нешкідливих речовин.
Однак, з покращенням гігієни, санітарії та широким використанням антибіотиків та ліків, наш контакт з цим різноманітним мікробним світом значно зменшився, особливо в ранньому дитинстві, коли імунна система активно формується.
Імунна система, позбавлена достатньої кількості “тренувань”
У результаті, імунна система, позбавлена достатньої кількості “тренувань” на справжніх загрозах, починає помилково атакувати безпечні речовини, сприймаючи їх як ворогів. Це і проявляється у вигляді алергічних реакцій.
Докази на користь гігієнічної гіпотези:
- Поширеність алергії: Алергічні захворювання значно частіше зустрічаються в розвинених країнах з високим рівнем гігієни, ніж у країнах, що розвиваються, де люди частіше контактують з різноманітними мікроорганізмами.
- Ранній вплив мікробів: Дослідження показують, що діти, які росли в сільській місцевості, мали частіший контакт з тваринами та мікробами, рідше страждають від алергії.
- Мікробіом кишечника: Науковці виявили тісний зв’язок між складом мікробіому кишечника (сукупності мікроорганізмів, що живуть у нашому кишківнику) та ризиком розвитку алергії. Різноманітний та здоровий мікробіом, сформований у ранньому віці, може допомогти “навчити” імунну систему правильно реагувати.
- Вплив інфекцій: Перенесені в дитинстві деякі інфекційні захворювання можуть знижувати ризик розвитку алергії.
Що це означає для нас?
Гігієнічна гіпотеза не закликає нас повертатися до антисанітарії. Йдеться про розуміння того, що надмірна стерильність може мати негативні наслідки для нашої імунної системи.
Ось кілька корисних порад, які можуть допомогти підтримати здорову імунну систему та знизити ризик розвитку алергії:
- Заохочуйте контакт дітей з природою та безпечними мікробами: Прогулянки на свіжому повітрі, ігри в піску, контакт з домашніми тваринами (за відсутності вже існуючої алергії) можуть бути корисними.
- Не зловживайте антибіотиками та ліками: Приймайте їх лише за призначенням лікаря, оскільки вони можуть порушувати баланс мікробіому кишечника.
- Підтримуйте здоровий мікробіом кишечника: Вживайте різноманітну живу їжу, свіжі фрукти, овочі, зелень, сирі горіхи, їжу багату на клітковину, а також ферментовані продукти (домашні: йогурт (без цукру), кефір, квашена капуста), які сприяють зростанню корисних бактерій.
- Не будьте надмірно стерильними вдома: Достатньо підтримувати чистоту, але не прагніть до абсолютної стерильності.
Алергія – це складне захворювання, і гігієнічна гіпотеза є лише однією з теорій, що пояснюють її зростання. Генетична схильність та фактори навколишнього середовища також відіграють важливу роль. Проте, розуміння того, як наш спосіб життя впливає на нашу імунну систему, може допомогти нам зробити свідомі кроки для зміцнення здоров’я та зниження ризику розвитку цієї неприємної недуги.
Пам’ятайте, що турбота про наш внутрішній мікробний світ – це інвестиція у наше майбутнє здоров’я.
