Синє світло, яке випромінюють екрани, погіршує сон та призводить до тривожності
Мобільні телефони, телевізори та монітори стали невід’ємною частиною нашого сьогодення, проте, велика кількість негативної і тривожної інформації, та їх надмірне використання несе в собі низку загроз для здоров’я та якісного життя, пише газета “ПОРАДИ“.
- Проблеми зі сном: Синє світло, яке випромінюють екрани мобільних телефонів, пригнічує вироблення мелатоніну – гормону, що регулює сон. Це може призвести до безсоння, погіршення якості сну та втоми протягом дня.
- Напруження очей та погіршення зору: Тривале вдивляння в маленький екран може викликати сухість очей, розмитість зору, головні болі та, в перспективі, призвести до проблем із зором.
- “Текстова шия” та біль у спині: Постійне нахиляння голови вниз під час користування телефоном створює надмірне навантаження на шийний відділ хребта, що може призвести до хронічного болю в шиї, плечах та спині.
- Психологічна залежність та тривожність: Постійна необхідність перевіряти сповіщення, соціальні мережі може призвести до тривожності, відчуття пропущеної інформації та навіть залежності від телефону.
- Зниження концентрації та уваги: Постійні відволікання на сповіщення та соціальні мережі ускладнюють концентрацію на важливих завданнях та знижують продуктивність.
Що ж робити?
Усвідомлення проблеми – перший крок до її вирішення. Для мінімізації негативного впливу малорухливого способу життя та пристроїв, які випромінюють радіацію (телефони, телевізори, монітори), варто вжити наступних заходів:
- Більше рухатися: Включіть у свій розпорядок дня регулярні фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, робіть перерви під час сидячої роботи для розминки.
- Контролювати час використання телефону: Встановіть часові обмеження для користування телефоном, особливо перед сном. Використовуйте фільтри синього світла.
- Зберігати правильну поставу: Слідкуйте за положенням тіла під час роботи та користування телефоном. Тримайте телефон на рівні очей.
- Знаходити час для “цифрового детоксу”: Частіше відмовляйтеся від використання гаджетів, щоб відновити ментальне та фізичне здоров’я.
Пам’ятайте, що ваше здоров’я – у ваших руках. Зробіть свідомий вибір на користь активного способу життя, живої Природи та помірного використання технологій, щоб зберегти своє самопочуття та гарний вигляд на довгі роки.
