Спекотне літо 2025: Як Україна готується до аномальної спеки
Цього літа Україна, як і значна частина Європи, готується до першої великої хвилі спеки 2025 року. Метеорологи прогнозують тепле літо із середньосезонною температурою на 1-2 градуси вищою за норму. Як пише газета «ПОРАДИ», у серпні можливий дефіцит опадів. Це означає, що нам варто бути готовими до високих температур і вжити необхідних заходів для захисту від спеки.
Прогнози для України та Європи
Європейські країни вже перейшли у стан готовності до цієї хвилі спеки, яка подекуди може спричинити підвищення температури повітря до 42°C. В Іспанії, Португалії, Греції та Франції населення попереджають про потенційну небезпеку та готуються до можливих лісових пожеж. Іспанське метеорологічне бюро опублікувало спеціальне попередження, оскільки температура в деяких південних регіонах країни може досягти 42°C.
“Очікуються дуже високі та стійкі температури як вдень, так і вночі, що може становити ризики для вразливих категорій людей та тих, що зазнають впливу Сонця”, – попереджають фахівці.
Як захиститися від спеки: рекомендації
Щоб мінімізувати ризики для здоров’я під час спеки, важливо дотримуватися простих, але ефективних рекомендацій:
Уникайте перебування під прямими сонячними променями. Особливо це стосується найспекотніших годин дня – зазвичай з 10:00 до 17:00. Якщо є можливість, залишайтеся в приміщенні або в тіні.
Пийте достатньо рідини. Віддавайте перевагу воді. Уникайте солодких газованих напоїв, алкоголю та надмірної кількості кави, оскільки вони можуть призвести до зневоднення. Завжди тримайте при собі пляшку води.
Носіть легкий, вільний одяг світлих кольорів. Такий одяг відбиває сонячні промені та дозволяє шкірі дихати, запобігаючи перегріву.
Використовуйте головні убори та сонцезахисні окуляри. Це захистить вашу голову та очі від прямих сонячних променів.
Приймайте прохолодний душ або ванну. Це допоможе знизити температуру тіла.
Обмежте фізичну активність. У спекотні дні краще відкласти інтенсивні тренування на ранок або вечір, коли температура повітря знизиться.
Будьте уважними до стану здоров’я вразливих категорій. Це стосується людей літнього віку, вагітних жінок та пацієнтів із хронічними захворюваннями. Регулярно перевіряйте їхній стан і допомагайте їм дотримуватися рекомендацій.
Охолоджуйте приміщення. Зачиняйте вікна та двері вдень, щоб зберегти прохолоду. Використовуйте вентилятори або кондиціонери, якщо є така можливість.
Зверніть увагу на харчування. Віддавайте перевагу легкій їжі, овочам та фруктам. Уникайте важкої, жирної та гострої їжі, яка може збільшити навантаження на організм.
Слідкуйте за офіційними попередженнями. Влада деяких країн вже забороняє роботу просто неба в найспекотніші години дня. Слідкуйте за новинами та рекомендаціями місцевих органів влади.
Дотримуючись цих простих порад, ви зможете значно знизити ризики, пов’язані зі спекою, та зробити своє літо безпечнішим і комфортнішим. Залишайтеся в безпеці та бережіть себе!
