Всім відомо, що ранковий душ підбадьорює вас, а також активує ваше тіло і розум перед початком важкого робочого дня.
Але, недавнє дослідження було зосереджено на доказі зворотного.
Чи може допомогти душ розслабитися перед сном?
Фахівці стверджують, що душ перед сном може допомогти вам розслабитися і заснути.
Було проведено дослідження, яке довело, що душ перед сном – це звичка, яку ми всі повинні включити в наше життя, але тільки з деякою поправкою.
Експерти зі сну пояснюють причини, за якими ми завжди повинні приймати душ перед сном і як правильно це робити, щоб не підбадьоритися, а навпаки розслабитися!
Експерти нагадують, що душ перед сном має безліч переваг, наприклад:
- допомагає розслабитися,
- освіжає,
- очищає від пилу і поту,
- покращує кpoвообіг,
- сприяє регенерації шкіри і не тільки.
Щоб сприяти сну вам необхідно приймати не прохолодний освіжаючий душ, а навпаки збільште температуру і це допоможе вас розслабити і швидше заснути.
Залишилося тільки визначити оптимальний час для душа.
Найкраще приймати душ за 90 хвилин до сну. Таким чином, у тiла є час, щоб регулювати циркадні ритми, які несуть відповідальність за неспання і сон.
Ваше тiло буде готове до сну, а також через 90 хвилин ваше волосся висохне, тому вам не доведеться турбуватися про зачіску і мокру подушку!