Як зміцнити імунітет взимку без ліків

 Наша імунна система протистоїть величезній кількості найнебезпечніших і неприємних хвороб, але проте взимку імунітет почасти слабшає. Нині існує безліч способів покращити систему захисту організму. Експерти назвали 15 продуктів харчування, які достовірно зміцнять імунітет • Цілу статтю читай у газеті ЯСНО •

1. Цитрусові фрукти. Вони містять вітамін С, який зміцнює імунну систему і збільшує виробництво білих кров’яних клітин. Оскільки організм сам не виробляє і не зберігає цей вітамін, то організму потрібні постійні його дози.

2.Червоний перець. Вміст вітаміну C у цьому овочі набагато вищий, ніж в цитрусах. Крім того, перець є найпотужнішим джерелом бета-каротину, він корисний для підтримки здоров’я шкіри.

3.Броколі. Насичений вітамінами і мінералами, один з найкорисніших овочів.

4.Часник. Активно використовується майже в будь-якій кухні світу. Часник знижує артеріальний тиск та зміцнює артерії.

5.Імбир. Ще один інгредієнт, що протистоїть хворобам. Знижує рівень запалень, допомагає позбутися від хворого горла.

6.Шпинат. Багатий не тільки вітаміном C, але і іншими антиоксидантами, а також бета-каротином, що підсилює здатність імунної системи протистояти інфекції.

7.Йогурт. Містить активні живі культури бактерій, які стимулюють імунну систему на боротьбу з різними хворобами. Однак вибирайте чистий йогурт, а не той, що містить різні смакові добавки.

8.Мигдаль. Коли справа стосується профілактики та боротьби із застудою, то вітамін Е активно підсилює ефективність вітаміну C. Саме вітамін Е – ключ до здорової імунної системи, а в мигдалі його дуже багато.

9.Куркума. Ключовий інгредієнт соусу карі, чудодійна спеція для боротьби із запальними хворобами на кшталт остеоартриту і ревматоїдного артриту.

10.Зелений чай. Зелений і чорний чай містять флавоноїди – різновид антиоксидантів. Зелений чай також має хороші показники епігаллокатехіну галлату – найпотужнішого антиоксиданту, що підсилює роботу імунітету.

11.Папайя. Ще один фрукт, насичений вітаміном C. В одному фрукті 224% (!) добової рекомендованої дози цього вітаміну.

12.Ківі. Містить масу корисних нутрієнтів, зараховуючи фолати, калій, вітаміни К і С.

13.Курка. Коли ви хворі, курячий бульйон не тільки підвищує настрій, але і швидко позбавляє від симптомів застуди, дозволяючи захиститися і від майбутніх її рецидивів. Містять високу кількість вітаміну B6.

14.Насіння. Насіння соняшнику містять масу нутрієнтів: фосфор, магній і вітамін B6, а також вітамін Е. У чверті чашки насіння – 82% добової рекомендованої дози цього вітаміну.

15.Креветка. Ідеальний продукт для тих, хто хоче зміцнити імунну систему, оскільки тут міститься багато цинку. Цинк необхідний для того, щоб імунні клітини функціювали так, як це потрібно.

Трансплантацію печінки однорічному Артему з прикарпатського села провели 12 січня у Львові, в міській дитячій лікарні Першого територіального медичного об’єднання. Донором органа для маленького пацієнта став 44-річний житель Вінниці. Ця трансплантація стала першою в Україні, коли печінку такій маленькій дитині пересадили від посмертного донора. Артем народився з атрезією жовчних протоків, вираженою печінковою недостатністю. Цей діагноз хлопчику поставили на третьому місяці життя. Операцію по Касаї, яка дозволяє таким дітям деякий час жити, зміцніти і чекати трансплантації, як повідомила ZAXID.NET завідувачка ІІ хірургічного відділення дитячої лікарні Галина Курило, проводити було запізно, тож врятувати маленького пацієнта могла лише трансплантація печінки • Повний текст читай у газеті ЯСНО • Купи газету в кіоску або передплати на своїй пошті • Індекс 76076 • ЯСНО – газета №1 для життя! • ЗакарпатПост