Дієта для красивого волосся
Весна – період, коли багато хто з нас згадує про свої зайві кілограми, і сідає на жорсткі дієти, забуваючи, що волосся, може від цього дуже постраждати.
Не поспішайте скинути зайві кілограми, на шкоду красі волосся. Ми розповімо, як правильно худнути, примножуючи красу і розкіш вашого волосся.
Насамперед, для здоров`я волосся необхідні білки (протеїни). Щоб структура волосся була міцною і сильною, потрібно обов`язково вживати в їжу рибу, птицю, молочні продукти, сою. Для здоров`я шкіри голови необхідний вітамін Е (міститься в олії). Найкориснішими для живлення волосяних цибулин є оливкова і льняна олії. Споживайте оливкову олію щоденно, просто заправляючи їм салати, а льняне, по одній чайній ложці корисно вживати вранці на голодний шлунок.
Багато дієт відкидають продукти, що містять вуглеводи, проте, саме вони є одним із джерел енергії життя волосся. Крім того, вуглеводи допомагають виводити з організму шлаки, що теж, в результаті, позитивно позначається на здоров`ї волосся. Хліб грубого помелу цілком можна замінити іншим джерелом – зеленими листовими овочами.
Необхідно розуміти, що здоров`я волосся може постраждати, не тільки від нестачі вітамінів, але і від їхнього надлишку. Наприклад, надлишок цукрів і вживання жирної їжі може призвести до випадіння волосся. Нестача заліза або мінералів – до сухості та стоншення волосся. Нестача вітамінів в їжі призводить до послаблення і втрати волосся. Джерелами найважливіших з них, вітамінів А, Е – яйця, молочні продукти (сир, молоко, сир), м`ясо, насіння, горіхи, фрукти, свіжі овочі, і олія зародків пшениці. Пожвавити ламке та посічене волосся допоможуть продукти зі значним вмістом йоду, цинку і кальцію.
Отже, пропонуємо вам дієту, яка допоможе вам одночасно скинути вагу і зробити ваше волосся сильними і красивими:
ранок: мюслі з йогуртом або молоком, свіжі фрукти.
обід: салат зі свіжих овочів і листової зелені, заправлений оливковою олією, приготована на пару риба.
полудень: може складатися з горіхів і насіння, рекомендується також пити чай з ложкою меду.
вечерю: салат зі свіжих овочів і листя з додаванням яєчного жовтка, можна з`їсти сир і випити чай з молоком.
перед сном: склянка кефіру.
