Як боротися з безсонням у відповідності зі своїм знаком зодіаку

Безсоння дарує не тільки мішки під очима. Недолік сну порушує роботу нервової системи, погіршує працездатність і впливає на імунітет. Астрологи радять, як знакам зодіаку краще боротися з безсонням, інформує Ukr.Media.

Овен

Зірки радять вогненному знаку протягом усього дня займатися активними фізичними навантаженнями, щоб організм сам захотів відпочити. За три години до сну корисно зайнятися йогою, пробігтися навколо будинку або сходити в басейн. За день має згоріти максимальна кількість енергії, щоб Овен в повному виснаженні плюхнувся в ліжко.

• Біологічний годинник: Чому люди старіють з різною швидкістю

Телець

Корисно безпосередньо перед сном приймати теплу ванну з додаванням ефірних олій. Наприклад, у лавандової олії приємний, легкий і розслабляючий аромат, який заспокоює нерви. Перед прийомом ванни можна зробити цілющий масаж: кінчиками пальців втирати олію в зап’ястя, щиколотки і стопи.

• Якими рослинами найпростіше засадити ділянку, аби вона мали вигляд максимально доглянутої. Поради закарпатського дизайнера

Близнюки

Їм важко переключатися з роботи на відпочинок. Думки про незакінчені справи розбурхують розум, не дозволяючи розслабитися. Близнюкам зірки радять відокремити зону роботи від зони відпочинку. Краще не брати в спальню ноутбук або робочі папери. Спальня – святилище відпочинку. Там не повинно бути комп’ютера, планшета або телефону.

Рак

Впоратися з безсонням допоможе заспокійлива музика. Перед сном Ракам варто слухати звуки природи, співаючі чаші і мантри. Підійдуть спокійні композиції Вівальді, Рахманінова, Шопена чи Бетховена. Під час прослуховування важливо зручніше лягти до ліжка, заплющити очі і сконцентруватися на диханні.

Лев

Бажано перед сном випити чашку теплого чаю, але не чорного, а трав’яного. Ромашка проганяє тривогу і занурює в безтурботність і спокій. Підійде і тепле молоко з краплею меду. Запашний напій налаштовує на відпочинок і віддає організму наказ засипати. Взимку варто поласувати гарячим пуншем з цитрусовими і прянощами.

Діва

Вічно зайнята і поспішає. Перед сном Діва любить перераховувати всі недороблені справи, прокручує весь день і критикує себе. Щоб відволіктися від нав’язливих думок, перед сном Дівам варто зайняти мозок рутинними, але потребують концентрації уваги речами. Наприклад, в’язанням або вишивкою.

Терези

Любителі кави і солодощів. Продукти, які містять кофеїн і цукор – вороги здорового сну. Так, в рідкісних випадках вони допомагають заснути. Але найчастіше капучіно і шоколадні батончики не дають повноцінно розслабитися. Зірки радять терезам скоротити вживання кофеїну і солодощів. Перед сном краще перекусити легкою їжею, яка не збуджує нервову систему.

Скорпіон

Страждає від нестачі мелатоніну. Це особливий гормон, що регулює роботу нервової системи. Його ще називають гормоном сну. Щоб він в достатній кількості вироблявся в організмі, Скорпіонам слід налягати на наступні продукти: банани, злаки, рис, імбир, куряче м’ясо, горіхи, жирну рибу, кунжут, насіння соняшника. В дозованих кількостях корисно червоне вино.

Стрілець

Перед сном Стрільців так і тягне на з’ясування відносин і активне коментування постів в соцмережах. У підсумку настрій зіпсовано, спати не хочеться. Стрільцям варто запам’ятати, що лягати в ліжко в хорошому настрої. Тоді і сни будуть спокійними. Краще завести щоденник, в якому можна висловлювати своє невдоволення.

Козеріг

Коли не хочеться спати, марно рахувати овець або лежати з закритими очима. Сон все одно не прийде. Козерогам варто зайняти себе приємними заспокійливими справами. Корисно читати книгу, збирати пазл або просто гладити кота. Розслаблюючим ефектом володіє плетіння бісером, орігамі.

Водолій

Цьому знаку важливо якомога раніше починати день і не спати довше покладеного. Також Водоліям зірки радять більше часу проводити на сонці. Воно збагачує організм вітаміном D, який благотворно позначається на якості сну. У спальні ж краще приглушувати світло.

Риби

Варто включити в раціон їжу, багату магнієм. Він позитивно впливає на роботу нервової системи і допомагає боротися зі стресом. Під час безсонної ночі Рибам рекомендується підключити силу уяви: уявити, що вони лежать на пляжі, сонце пестить шкіру, біля самих ніг хлюпоче тепле море, тихо і добре. Солодкі думи наполягатимуть на позитивний лад і віднесуть Риб в царство Морфея.

Безсоння трапляється з різних причин: через переїдання, звички пізно прокидатися, прийому медичних препаратів, вживання кофеїну і цукровмісних напоїв. Або ж людина просто не встигла втомитися, тому організму не потрібен відпочинок.

Якщо безсоння триває не один день, воно стало регулярним, краще не гратися зі здоров’ям і відправитися до сомнолога. Тривала відсутність сну шкодить не лише нервовій системі. Воно підриває роботу всього організму.

zakarpatpost.net