З суботи на неділю переходимо на зимовий час
Ми щороку переходимо на зимовий час. Цей рік не став виключенням – стрілки годинника закарпатці мають перевести в ніч із суботи на неділю.
В Україні вже давно говорять про скасування практики переведення годинників. Але поки така вона ще не скасована, ми продовжимо перекладати стрілки годинників восени та навесні.
Телефони та комп’ютери автоматично переходять на зимовий час, але на механічних годинниках та будильниках це треба робити вручну.
Стрілки годинника в Україні на зимовий час переводять на одну годину назад в останню неділю жовтня.
Водночас зміни часу можуть призвести до негативних наслідків і погіршити стан здоров’я в деяких людей, тому варто підготуватися до них заздалегідь.
Щоб допомогти організму пережити зміну часу й мінімізувати стрес, достатньо дотримуватися загальних рекомендацій:
за кілька днів до переведення стрілок почати лягати спати трохи раніше, ніж зазвичай;
відмовитися від алкоголю, споживати більше корисних продуктів і пити більше води;
щонайменше за годину до сну відкласти гаджети.
На певний час краще відмовитися від розв’язання складних інтелектуальних завдань і менше піддавати себе емоційним і фізичним навантаженням.
Також лікарі радять на деякий час відмовитися від споживання напоїв, які збуджують нервову систему, зокрема, енергетиків, кави та продуктів із великим вмістом кофеїну. Перед сном можна прийняти ванну, що розслабляє. Крім того, для швидкої адаптації корисні щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
Не менш важливим є повноцінний сон. Лікарі рекомендують:
дорослим віком 18 — 60 років спати не менш як 7 годин на добу;
дітям від 6 до 12 років – 9 — 12 годин;
від 13 до 18 років – 8 — 10 годин.
Якщо вам потрібно подрімати в середині дня, зробіть це трохи пізніше, ніж зазвичай, і не довше за 30 хвилин.
