Тижневе меню здорових сніданків, які легко готувати

Ось кілька додаткових порад для приготування здорових сніданків, пише газета «Поради Здоров’я»:

  • Використовуйте цільнозернові продукти, такі як вівсянка, зелена гречка, пшоно, цільнозерновий бездріжжовий хліб.
  • Додавайте свіжі фрукти, ягоди та сирі горіхи, мед для додаткової поживності.
  • Обмежуйте споживання цукру, доданого жиру та солі.

Понеділок

  • Вівсянка з фруктами і горіхами
  • Яєчня з овочами
  • Гречка з йогуртом і ягодами

Вівторок

  • Смузи з фруктів і овочів
  • Тости з авокадо і яйцем
  • Сирники з фруктами або ягодами

Середа

  • Омлет з овочами
  • Йогурт з мюслями та фруктами
  • Французький тост з кавуном

Четвер

  • Каша з овочами і м’ясом
  • Сніданок вівсянка з ягодами і сиром
  • Яйця пашот з тостами

П’ятниця

  • Ванільні панкейки з фруктами і сиропом
  • Сирники з шоколадом
  • Гречка з молоком і фруктами

Субота

  • Омлет з сиром і беконом
  • Тости з авокадо і лососем
  • Яєчня з грибами і сиром

Неділя

  • Вівсянка з фруктами і горіхами
  • Яєчня з овочами
  • Сирники з фруктами або ягодами

Це меню містить різноманітні страви, які забезпечать вас усіма необхідними поживними речовинами для початку дня. Всі страви легкі в приготуванні і не вимагають багато часу.

Смачного!

ЗакарпатПост