Як підготуватися до старіння та ще й зробити цей процес успішним?
Що таке успішне старіння? На перший погляд, виникає запитання: успішно – це як? У 60 років мати обличчя без зморшок чи у 50 пробігти марафон?
Головна ідея цього терміну – сприймати старіння як процес, під час якого людина отримує новий досвід та особистісний ріст. Тоді ви зможете вберегтися від міфів, пов’язаних зі старінням, та тими страхами, які люди можуть відчувати з віком. Читайте про це в матеріалі ТСН.ua.
Термін «успішне старіння» став популярним та почав активно обговорюватися протягом останніх десятиліть. Він однаково важливий для чоловіків та жінок.
Однак, останнє дослідження, яке влітку 2021 року було опубліковане у виданні The Lancer, показало – чоловіки легше переносять процес старіння, ніж жінки. Обумовлено це нормами та гендерними ролями. Автори дослідження проаналізували населення 18 країн світу, оцінюючи комфорт від старіння за п’ятьма основними ознаками: здоров’я, безпека, рівноправ’я, залученість та продуктивність.
Тож, виникає запитання: як підготуватися до старіння та ще й зробити цей процес успішним? Чи пов’язане успішне старіння у жінок з красою та віком, а у чоловіків – з досягненнями в кар’єрі? Психологиня та старша викладачка Університету Тейлора (Малайзія) Сем Дженг Мун поділилася своїми думками про те, як досягти «успішного старіння».
«Успішне старіння» – це зовсім не просто
В психології досить важко визначити, що ж це таке «успішне старіння». У сфері геронтології (наука, яка вивчає старіння) було багато запитань та дискусій по цій темі. Однак існує одне припущення, що людина, яка успішно постаріла, матиме:
високу когнітивну та фізичну працездатність;
свободу від інвалідності та хвороб;
активну участь у всьому, що відбувається в житті.
Тобто, підсумовуючи, можна сказати, що успішне старіння – це успіх у психологічному, фізичному та соціальному аспектах.
Як це – старіти успішно
Процес старіння індивідуальний і в кожної людини він проходить по-своєму. Все залежить від багатьох факторів: генетики, способу харчування, навколишнього середовища тощо. Однак, якщо говорити про успішне старіння, дуже важливо зрозуміти, що воно полягає не лише у підтримці фізичних умови чи зовнішнього вигляду. Йдеться про психологічне благополуччя та якість життя.
Наприклад, люди похилого віку в той чи інший момент свого життя неодмінно перенесуть певні проблеми зі здоров’ям. Але, якщо вони здатні пережити ці труднощі та знайти спосіб покращити своє життя і запобігти майбутнім стресовим ситуаціям, що пов’язані з віком, можна сказати, що їхнє старіння пройшло успішно. Це така собі «проактивна адаптація», яка може бути як внутрішньою (стійкість, ставлення до проблеми), так і зовнішньою (підтримка близьких).
Успішне старіння – коли людина може адаптуватися до нових викликів, які з’являються з віком, та отримувати при цьому задоволення. І почати це робити можна на будь-якому етапі життя.
Не менш важливою також є і психологічна діяльність людини. Щоб в будь-якому віці життя було більш збагаченим та змістовним, потрібно задіювати оптимістичні та стійкі риси особистості, такі як соціальна взаємодія, когнітивна діяльність, залучення в різні аспекти.
Кроки до успішного старіння
Як пише SpeakingOfWomenHealth, з віком кожна людина робить вибір щодо способу свого життя, улюблених занять, догляду за здоров’ям, планів на старість. І кілька основних кроків допоможуть отримати здорові та активні «золоті» роки життя:
Підтримування здорових звичок та позитивного способу життя – спробуйте кинути палити, не вживайте більше одного алкогольного напою в день, намагайтесь регулярно виконувати фізичні вправи, щоб підтримувати комфортну вагу тіла, а також не забувайте про медичні огляди.
Підтримування соціалізації та інтелектуальної стимуляції – знайдіть собі хобі до душі (краще, щоб вони були соціальними та активними), займайтеся зміцненням сімейних стосунків, беруть участь у навчальних курсах тощо.
Проведення «мудрого» фінансування – варто заздалегідь подумати про вихід на пенсію, ретельно керуючи своїми інвестиціями, щоб майбутнє життя зустріти у впевненості в фінансовому плані.
Збереження фізичного здоров’я – виберіть сімейного лікаря та намагайтеся вести фізично-активний спосіб життя.
Процес старіння рано чи пізно торкнеться кожного з нас, але ми можемо зробити його комфортнішим, якщо будемо знати, як адаптуватися до вікових змін.
Фото: pixabay.com
