Пийте більше води: прості поради для тих, хто не хоче розтовстіти
Вихідні та травневі свята – час застілля і пікніків, тому дуже важливо не зіпсувати шлунок, а також не набрати зайвих кілограмів.
Консультант зі здорового способу життя Ольга Фоміна в своєму блозі на “Обозревателі” дала ряд порад, які можуть допомогти.
“Більше пийте простої чистої води під час свят. Вода здатна творити чудеса. Вона пригнічує апетит, активізує обмін речовин, покращує стан шкіри і в цілому роботу органів”, – відзначає вона.
Також експерт нагадала про корисність зелені і фруктів. “Вирушаючи за місто, в кошик для пікніка складіть свіжу зелень, овочі і фрукти. Вони допоможуть полегшити перетравлювання традиційних страв: барбекю, шашлику, колбасно-сирної нарізки і т.д. Замініть або розбавте м’ясний шашлик овочами на грилі, грибами, рибою”, – уточнила Ольга Фоміна.
Консультант порадила більше рухатися і брати з собою за місто скакалку або еспандер.
“І коли все пройде, до виходу на роботу та повернення у звичний ритм залишиться 1-2 дні дозвольте організму відпочити. Влаштуйте 1-2 розвантажувальних дня, зробіть чистку ШКТ, рушайте до улюбленого тренера на потужне кардіо”, – радить експерт.
За її словами, в якості розвантаження можна поголодувати на воді або відварах трав з медом, або просто їсти весь день тільки свіжі овочі, фрукти, зелень. А ось чистки краще підбирати з фахівцем в залежності від стану здоров’я.
