Що можна і що не можна їсти і пити в спеку: поради лікарки
Влітку, коли надворі стає надто спекотно, варто трішки відрегулювати свій раціон.
За словами дієтологниі Оксани Скиталінської, влітку режим харчування варто трішки змінювати. Особливо, коли на вулиці 30-градусна спека. Читайте в матеріалі ТСН.ua, що краще їсти в спеку.
Що потрібно пам’ятати про режим харчування
Краще перенести основне приймання їжі з обідньої пори на сніданок. Не забувайте, що він повинен містити всі необхідні для вашого організму продукти. Замість обіду дозвольте собі легкий перекус. А вечеряйте, як зазвичай, але після того, як спека спаде.
Не забувайте одразу після сну випивати одну склянку води. Щоб було смачніше, додайте в склянку трішки яблучного чи лимонного соку.
Також випивайте склянку води перед кожним прийманням їжі (за 10-15 хвилин). Якщо ви будете дотримуватися цього простого правила, їжа буде швидше перетравлюватися. А це позитивно вплине на ваш імунітет.
Що їсти в спеку:
різні зелені листові овочі;
всі види сезонних ягід та фруктів;
додавайте щодня до свого раціону помідори;
мочені яблука, квашені овочі та малосольні огірки чудово рятують від спеки;
не забувайте про яйця та сир.
Що пити в спеку:
кисломолочні напої без цукру;
зелений чай, можна додавати до нього лимон або імбир.
Яких продукти варто уникати, коли спекотно
краще уникати будь-яких солодощів, тому що вони можуть викликати процес бродіння у шлунку;
не варто пити солодкі газовані напої, пакетовані соки, морси;
приберіть зі свого раціону ковбаси, сосиски;
також намагайтеся обмежити кількість м’яса.
